Mit kleinen Wanderungen werden die Grundtechniken des Walkens und später des Nordic-Walkings geübt. Durch eine gute Haltung werden die Gelenke entlastet, Verspannungen der Muskulatur können sich bei korrekt ausgeführter Technik lösen. Die Belastung und Dauer kann individuell gesteuert werden.
Nach den Wanderungen werden verschiedenen Entspannungsübungen aus der Atemtherapie, progessiver Muskelentspannung und dem Autogenen Training vermittelt. Diese variieren wir im Sitzen oder Liegen.
Bitte Spezialstöcke für Nordic Walking, wetterfeste und bequeme Kleidung mitbringen! Für alle Alters- und Leistungsklassen geeignet.